13 maart 2025
2 min leestijdBeweging

Opnieuw in beweging na de winter – Bouw je balans, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen op

De wintermaanden zijn vaak een periode waarin we minder actief zijn. Koude dagen en korte, donkere avonden nodigen niet altijd uit om lekker buiten te bewegen. Maar nu de lente voor de deur staat, is het de perfecte tijd om weer actief te worden en te werken aan je gezondheid. Het is belangrijk om dit stap voor stap te doen, vooral als je een tijd wat minder hebt bewogen. In deze blog geef ik je tips om je balans, coördinatie, kracht en uithoudingsvermogen weer op te bouwen, zodat je sterk en energiek de lente in gaat.

27 februari 2025
2 min leestijdVoeding

Eiwitrijke wafel met pesto – gezond genieten in een handomdraai

Soms heb je behoefte aan een snelle, gezonde lunch die je ook nog eens een flinke dosis eiwitten geeft. Deze eiwitrijke wafel met pesto is dan precies wat je zoekt! Het is makkelijk te maken en zit boordevol smaak en voedingsstoffen. Met linzen als basis krijg je meteen een bron van plantaardige eiwitten binnen, en de rest van de ingrediënten maakt het af met gezonde vetten.

13 februari 2025
3 min leestijdFeeling

Breng meer positiviteit in je leven

Het nieuwe jaar is alweer even begonnen. In januari moesten we (lees: ik) echt even bijkomen van die drukke maand december, wat weer in het teken stond van alle feestdagen en de nodige stress die daar bij kwam kijken. Januari is dan ook echt zo’n maand om een stapje terug te doen en stil te staan bij het nieuwe jaar. Vaak worden er plannen gesmeed om doelen te bereiken, boeken we vakanties en proberen we weer beter voor ons zelf te zorgen. Goede voornemens in overvloed. Wat stond er allemaal bij jou op je ‘goede voornemens’ lijstje?

30 januari 2025
3 min leestijdVoeding

Voorkomen en herstellen van de griep

Het griepseizoen is weer in volle gang en het lijkt alsof er geen ontkomen aan komt. Er zijn veel mensen getroffen door het huidige griepvirus. Hoewel het niet altijd te voorkomen is dat je de griep krijgt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je lichaam te ondersteunen in het voorkomen van de griep of om er zo snel mogelijk vanaf te komen.

16 januari 2025
3 min leestijdBeweging

Kun jij je goede voornemens nog volhouden?

Het is alweer half januari, en voor veel mensen beginnen de goede voornemens van het nieuwe jaar op de achtergrond te raken. We starten vol enthousiasme, maar na een paar weken kan de motivatie soms wat afnemen. Vooral als je voornemen is om meer te bewegen of af te vallen, kan het lastig zijn om dit vol te houden in het drukke dagelijkse leven.

12 december 2024
3 min leestijdVoeding

5 tips voor gezondere feestdagen

Kerst en Oud & Nieuw staan voor de deur. Dat betekent gezellig samen zijn en genieten van heerlijke maaltijden. Maar vaak komen deze dagen ook met overvloedige porties, veel suiker, en rijke gerechten die ons achteraf een vol en ongemakkelijk gevoel kunnen geven. Gelukkig hoeft het niet zo te zijn! Met een paar eenvoudige aanpassingen kun je een feestmaal op tafel zetten dat niet alleen lekker is, maar ook voedzaam en gezond. Hier zijn vijf tips voor gezondere feestmaaltijden.

28 november 2024
3 min leestijdFeeling

Klop je energie los

De koude, gure dagen laten zich weer zien en behalve dat half Nederland plat ligt, staat het energielevel van veel mensen echt op een laag pitje deze dagen. Wist je dat er een vrij simpele manier is om jezelf weer wat energie te geven? Door op je meridianen (energiebanen die door je lichaam heen lopen) te kloppen worden ze geactiveerd. Hieronder een oefening die je gemakkelijk thuis uit kunt voeren. Belangrijk hierbij is wel dat je ontspannen staat.

7 november 2024
2 min leestijdVoeding

Samen een heerlijke cake maken met je kind – eenvoudig en leuk!

Er is niets gezelliger dan samen met je kind de keuken in duiken om iets lekkers te bakken. Vandaag deel ik een superleuk en makkelijk recept voor een heerlijke cake, die je samen met je kleine keukenhulp kunt maken. Wij maakten hem in de herfstvakantie op ons vakantieverblijf. We gebruiken een basiscakemix zonder toegevoegde suikers, dus ook nog eens een gezondere keuze!

10 oktober 2024
2 min leestijdBeweging

Wandelen in de herfstzon

Het mooie herfstweer is begonnen en wat een kleuren! Heb jij het al gezien? Daarom gaat mijn blog vandaag over wandelen in de herfstzon.