Laat je gedachten voorbijvaren

Wat zou het fijn zijn om al die gedachten even opzij te zetten. Goed nieuws: dat kan! Of nou ja, je kunt het proberen 😉. Hieronder staat een meditatie voor je, om even je gedachten te verleggen. Eén tip vooraf: laat de tekst voorlezen of spreek deze van te voren in, zodat je echt helemaal kunt ontspannen.

Ga gemakkelijk liggen of zitten en sluit je ogen. Voel hoe de aarde je draagt. Je ligt in een zachte, groene weide. Het gras is warm van de zon en beweegt heel licht in de wind. Je voelt de stevigheid van de grond onder je. Je hoeft nergens naartoe. Er hoeft niets opgelost te worden.

Naast de weide stroomt een brede rivier. Het water beweegt rustig, zonder haast. Je hoort het zachte klotsen tegen de oever. Af en toe hoor je een vogel zingen of het ritselen van het riet. In de verte verschijnt langzaam een schip. Het glijdt geruisloos over het water. Niet snel, niet langzaam. Precies in het tempo waarin de rivier stroomt.

Adem rustig in... En adem langzaam uit... Bij iedere uitademing mag je lichaam iets zwaarder worden.

Misschien merk je dat er gedachten opkomen. Plannen. Herinneringen. Zorgen. Dingen die je nog moet doen. Dat is helemaal goed. Je hoeft ze niet weg te sturen. Stel je nu voor dat iedere gedachte een klein, licht pakketje wordt. Je hoeft het niet open te maken of te beoordelen. Je pakt het alleen voorzichtig op. Wanneer het schip langs de oever vaart, leg je het pakketje erop. Kijk hoe het schip langzaam verder vaart. Je hoeft het niet na te kijken tot het uit zicht is. Je weet dat de rivier het vanzelf meeneemt.

Er komt misschien alweer een nieuwe gedachte. Ook die stop je een klein pakketje. Er verschijnt vanzelf weer een volgend schip. Leg de gedachte erop en laat het schip verder varen. Sommige gedachten zijn klein en licht. Andere voelen zwaar. Ook zware pakketjes mogen mee. De schepen zijn sterk genoeg om ze te dragen. Je hoeft niets vast te houden.

Terwijl de schepen voorbij blijven komen, merk je dat er steeds meer ruimte ontstaat in de weide waar jij ligt. De rivier blijft stromen. De lucht blijft open. En jij blijft rustig op je plek. Misschien is er even geen gedachte. Geniet dan simpelweg van het gras, de zon op je gezicht, de geur van de natuur en het geluid van het water. Komt er toch weer een gedachte? Dan glimlach je er vriendelijk naar. Maak er een pakketje van en leg het op het volgende schip. Kijk hoe het langzaam verder vaart, totdat het oplost aan de horizon.

Neem nog drie rustige ademhalingen. Bij iedere inademing voel je de rust van de weide. Bij iedere uitademing laat je los wat je nu niet nodig hebt. Voel nog één keer de aarde onder je, de rivier naast je en de open lucht boven je. Alles mag er zijn. En alles mag, op zijn eigen moment, weer verder stromen. Wanneer je eraan toe bent, beweeg je langzaam je vingers en tenen. Adem nog één keer diep in en uit. Open vervolgens rustig je ogen, terwijl je de kalmte van de rivier nog even met je meeneemt.

Fijne zomer!

En vertel: Heeft het gewerkt? Of hoe verzet jij je gedachten?





Blog geschreven door Tamara Vlot