Soms plof je na een lange dag op de bank neer, zet je een serie aan en denk je: zo, nu rust ik eindelijk uit. Maar gek genoeg kun je na een hele avond ‘niks doen’ nog steeds moe wakker worden. Alsof je lichaam wel stil heeft gezeten, maar je hoofd niet echt heeft kunnen herstellen. En laat dat nou gelijk een belangrijk verschil zijn: uitrusten is niet altijd hetzelfde als opladen.
De vlag hangt uit, de vrijmarkten stromen vol en overal zie je oranje. Koningsdag staat voor de deur (volgende week maandag!) en voor velen is de meivakantie zelfs al begonnen. Een periode vol gezelligheid, eropuit gaan en… lekkers. En ja… die oranje tompouce hoort er ook bij
Er is een moment aan het einde van de winter waarop je het voelt. Niet heel duidelijk, eerder subtiel. Alsof je lichaam nog in ruststand staat, terwijl de wereld om je heen alweer in beweging komt. De dagen worden langer, het licht keert terug, maar jouw energie volgt nog niet helemaal. Dit is geen teken dat er iets mis is, maar juist een teken dat er iets verandert.
In de winter liggen ze overal: mandarijnen. Ze zijn makkelijk mee te nemen, snel te pellen en heerlijk zoet. Veel mensen eten ze vooral rond Sinterklaas en kerst, maar eigenlijk zijn mandarijnen ook in de laatste wintermaanden en het vroege voorjaar nog een hele fijne vrucht om regelmatig te eten.
Half februari. Voor veel mensen voelt dit als het moment waarop alles weer moet lopen: gezonde voeding, meer bewegen, goede routines. Maar laat ik eerlijk zijn: bij mij liep het de afgelopen maand ook niet zo lekker. Mijn ritme was weg. Gezond eten schoot er soms bij in en bewegen voelde vaker als ‘moeten’ dan als iets waar ik zin in had.
Het Voedingscentrum heeft voor scholen een heldere en confronterende poster ontwikkeld: glazen met frisdrank, sap en andere zoete drankjes, met daarbij het aantal suikerklontjes dat erin zit. In één oogopslag wordt duidelijk hoeveel suiker we ongemerkt binnenkrijgen. En dat zet aan tot nadenken.
Op het moment van schrijven leven we in een wit Nederland. Naar buiten gaan betekent nu vooral glibberen, glijden en ploeteren. Maar Nederland kennende zal dit niet winterse weer niet al te lang blijven, dus we zullen binnenkort vast weer onze wandelschoenen aan kunnen trekken. Vorig jaar is er een nieuw soort wandelen overgewaaid vanuit Japan en dat wil ik graag delen met jullie: Japenese Walking.
Hoe doe je dat? Kijk mijn video: https://www.instagram.com/reel/DSaE4F4CBDh/
Sinterklaas is weer voorbij. De pepernoten zijn op – of liggen misschien nog ergens verleidelijk in een schaal. Je hebt genoten, zoals het hoort. Maar nu komt dat lastige stukje tussen 5 december en Kerst: een paar korte weken waarin je eigenlijk weer een beetje in het ritme wilt komen, terwijl de verleidingen nog overal om je heen dwarrelen.
We kennen het allemaal: die weken waarin alles tegelijk lijkt te gebeuren. De feestdagen komen eraan, de agenda puilt uit van afspraken en thuis wacht ook nog van alles. Juist op zulke momenten is gezond leven vaak het eerste dat sneuvelt. De sportschool? Die kan wel even wachten. Gezond koken? Misschien volgend weekend weer.