30 november 2023
VoedingPepernoten
Wat een heerlijke sinterklaas tijd. Vol verwachting klopt ons hart. En wat is er nu leuker dan met Sinterklaas samen met je kinderen pepernoten te bakken?!
Berichten
16 november 2023
VoedingBoerenkool van zoete aardappel
Zoals beloofd deze week een recept van boerenkool gemaakt van zoete aardappel.
9 november 2023
FeelingHelp kinderen de feestdagen door
Nog even en Sinterklaas is weer in het land. Een spannende tijd voor kinderen waarbij ze veel te horen krijgen over de beste man, overladen worden met cadeaus die ze in hun schoen vinden en waarbij sommigen misschien zelfs in de fase van het niet meer geloven zitten (of toch wel?). Kortom, veel kinderhoofdjes draaien overuren de komende tijd. Hieronder vijf tips om ze te helpen wat meer te ontspannen.
2 november 2023
VoedingTijd voor stamppot
Het is herfst met de eerste echte storm die raast over het land. Herfstkou en een wisselvallig weerbeeld. Tijd voor stamppot, maar niet standaard met de traditionele aardappel.
26 oktober 2023
BewegingDead Bug
Zoals beloofd zou ik vanaf nu met regelmaat een oefening voor jullie uit gaan schrijven om thuis te oefenen. Ik begin met de dead bug, ik vind dit zelf een fijne oefening omdat je er veel verschillende dingen mee traint. Zo heeft deze oefening vooral te maken met coördinatie, maar werk je bijvoorbeeld ook aan verschillende spiergroepen.
19 oktober 2023
VoedingRecept: Gebakken radijs met appel en walnoten
Wist je dat gebakken radijs ook heerlijk is? Het resultaat is heel anders dan in de salade. Origineel en lekker en echt iets voor de herfst!
12 oktober 2023
FeelingHet is tijd om los te gaan laten
Zoals ik in mijn vorige blog al schreef, is de herfst een heerlijk jaargetijde om eropuit te gaan. De bladeren die in de lente en zomer zo mooi groen waren, krijgen nu langzaam een prachtige rode, oranje of gele kleur. Een teken dat het loslaatproces in de natuur begonnen is.
5 oktober 2023
VoedingScherp en pittig
Radijsjes zijn vooral populair in salades en bijgerechten of als gezond tussendoortje. Gezond zijn ze zeker!
28 september 2023
BewegingTussenstand
Inmiddels zijn we alweer een aantal maanden op weg met de website Gezond zonder Gedoe en ben ik reuze benieuwd hoe het met jullie gaat op het gebied van bewegen.
14 september 2023
FeelingHet is septembeR
Vorige week kon je het je haast niet voorstellen met die zomerse temperaturen, maar we gaan toch echt richting een ander jaargetijde. Wat voor de een genot is om aan die hete temperaturen te ontsnappen, is de herfst voor een ander vooral een tijd van zakdoeken tevoorschijn te halen.
7 september 2023
VoedingErvaar een totaal andere beleving van brood
Ja, het is zover, Gezond Zonder Gedoe heeft haar eigen broodmixen samengesteld! Een voedzaam brood, rijk van smaak, gezond en lekker en bovendien makkelijk te maken. Benieuwd... Lees verder!
31 augustus 2023
BewegingHoe kom ik tot meer bewegen op een dag? Deel 2
In mijn vorige blog hebben we het gehad hoe je kan kijken of het mogelijk is om meer te gaan bewegen binnen je dagelijkse patroon. Hiervoor hoef je niet zoveel te veranderen in je dagritme, maar kom je wel tot meer bewegen. Nu gaan we kijken hoe we daarbuiten meer kunnen bewegen.
24 augustus 2023
VoedingGezondheidsvoordelen komkommer
Twee weken geleden heb ik jullie beloofd om de gezondheidsvoordelen van komkommer te laten weten. Hierbij! En hebben jullie de komkommersalade al gemaakt?
17 augustus 2023
FeelingZorg voor de juiste afsluiting
Misschien sta je er niet bij stil omdat je nog één of zelfs twee weken vakantie voor de boeg hebt, maar voor sommigen van ons, waaronder ikzelf, is dit de laatste week van de zomervakantie. Wat betekent dat we een periode van heerlijke vrijheid, gezellige momenten met het gezin of fantastische uitstapjes gaan afsluiten. En daar moeten we wel even bij stilstaan.
10 augustus 2023
VoedingFrisse komkommer
Komkommer is heerlijk fris, zeker in de warme zomerdagen. Zo uit het vuistje of in schijfjes bij het avondeten eten we komkommer eigenlijk altijd. Maar je kunt met komkommer ook een heerlijke komkommersalade maken. Hoe? Lees verder!
3 augustus 2023
BewegingHoe kom ik tot meer bewegen op een dag?
In mijn vorige blogs heb je kunnen lezen dat het belangrijk is om voldoende te bewegen, zowel voor je mentale als fysieke gezondheid. Ook hebben we het in de eerste blog gehad over hoeveel je nou eigenlijk zou moeten bewegen en er staan wat praktische oefeningen om meer bewegen toe te passen in het dagelijks leven. Deze blog (en de daarop volgende) wil ik gebruiken om te kijken hoe we nu daadwerkelijk tot meer bewegen zouden kunnen komen.
27 juli 2023
VoedingZomerbonbons!
Laat je in de zomer verwennen door het ultieme zomerfruit. Frambozen, of beter zomerbonbons, zo lekker zijn ze! Gezond zijn ze ook, dus genieten kan zonder schuldgevoel. Deze week frambozen nader uitgelicht!
20 juli 2023
FeelingTijd voor visualisatie
Het is vakantietijd! Sommigen van jullie zijn al op een bestemming, misschien wel onderweg of wellicht nog aan het pakken. Of je nu weggaat óf lekker thuis blijft, deze zomer is bij uitstek een moment om na te gaan denken over jouw leven.
13 juli 2023
VoedingTop 5 meest geliefde soorten steenfruit in de zomer
Twee weken geleden heb ik geschreven over de top 5 meest geliefde soorten zacht zomerfruit. In de categorie zomerfruit is er ook steenfruit. Ook dit fruit hoort echt bij het seizoen. Het groeit nu spontaan met de beste smaak. Benieuwd naar de top 5 meest geliefde soorten steenfruit in de zomer? Lees dan verder!
6 juli 2023
BewegingHet nut van bewegen
Bewegen heeft invloed op meerdere factoren. Het heeft invloed op zowel je fysieke als op je mentale gezondheid.
29 juni 2023
VoedingTop 5 meest geliefde soorten zacht zomerfruit
Fruit dat echt bij het seizoen hoort, is vele malen lekkerder dan het fruit dat wordt gekweekt om aan de vraag te voldoen. Het groeit namelijk spontaan. Daardoor bevat het meer vitamines, mineralen en sap en is de smaak veel beter! Benieuwd naar de top 5 meest geliefde soorten zacht zomerfruit? Lees dan verder!
22 juni 2023
FeelingOntlading
Afgelopen dinsdag konden we in bijna heel Nederland ‘genieten’ van een enorme ontlading. In 1 tel kwam er even een einde aan de droge, klamme warmte van de afgelopen weken. Binnen no-time stonden straten blank en met een beetje pech was je tot op je onderbroek nat. Maar het land had deze ontlading echt even nodig. En misschien jij ook?
15 juni 2023
VoedingVoldoende drinken is belangrijk!
Poef, wat is het warm deze dagen. Heerlijk! Maar zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt, want uitdroging ligt nu op de loer. Dat klinkt extreem, maar komt vaak voor. Bovendien is het niet heel moeilijk om dit te voorkomen.
8 juni 2023
BewegingBewegen is goed, meer bewegen is beter.
Gezondheid bestaat uit een aantal verschillende factoren. Zo is het belangrijk om te letten op je voeding, ervoor te zorgen dat je mentaal lekker in je vel zit en om voldoende te bewegen, maar wat is voldoende bewegen en waar moet je op letten?
1 juni 2023
VoedingVerkouden of druk? Neem extra vitamine C
Ook al wordt het weer telkens aangenamer, het kan je zomaar overkomen dat een verkoudheid je te pakken krijgt, zeker als je druk of gestrest bent. Neem extra vitamine C op zo'n moment.
25 mei 2023
FeelingLenterituelen
Het is lente! De dagen lengen, de temperaturen worden weer aangenamer en er is meer reuring op straat waar te nemen. Het is de tijd dat alles en iedereen ontwaakt, niet alleen de natuur maar ook wij mensen. We worden weer actiever, gaan er op uit en de zon zorgt voor een vrolijke lach op ons gezicht. De lente leent zich uitstekend voor rituelen om je te helpen ontwaken. Bijvoorbeeld deze drie rituelen:
18 mei 2023
VoedingKomkommer gezond!
Nu het lenteweer zich toch echt laat zien, neemt de populariteit van komkommer alleen maar toe. Logisch aangezien het een verfrissende groente is en volop gebruikt wordt in salades, als bijgerecht of als tussendoortje.
11 mei 2023
AlgemeenTamara de Vos
Ik ben Tamara de Vos, redacteur en moeder. Elke vier weken zal ik hier een blog schrijven over iets dat mij bezighoudt.
4 mei 2023
AlgemeenMarleen van den Brink
Ik ben Marleen van den Brink, vitaal coach en zal elke vier weken een blog plaatsen in het thema beweging op deze website.
28 april 2023
AlgemeenIlona Niessen
Mijn naam is Ilona Niessen, voedingscoach. Ik plaats om de week een blog op deze website over voeding.
